brzuch jpg

[...] Nie ssie mnie specjalnie na węglowodany, dziwne. Więcej mięsa dzisiaj wpadło więc mniej ww dałem. I fota poglądowa - 93,5 kg dziś. Poleciało ładnie wody, szczególnie z brzucha i boków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8548a7e14c442687c05fd34ffde32e.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 18:37:06

[...] obrotem lekki skos góra 4x -wyciskanie sztangi skos dół 55kgx10p/60kgx10p/65kgx10p/75kgx8p -rozpiętki w siadzie na maszynie + wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x + brzuch + 12 minut interwałów + 8 minut stałym tempem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25b00f49f856481482d5d990a6fc4c4d.jpg [...]

[...] - prostowanie ramienia nachwytem z wyciągu górnego 3x - młotek na modlitewniku + uginanie sztangi wąsko na modlitewniku 4x -uginanie ramion ze sztangielkami 4x - uginanie ramion nachwytem sztanga 3x + brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53e1f1ea6c02451a98931d58b07f81d4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d401ce1d8004b858058308ed870db9c.jpg

[...] o kłamstwie." Dzisiaj jakiś średnio dzień. We Wrocławiu dzisiaj mega zimno, a do tego na 8:00 na zajęcia. Nienawidzę. Nawet nie chodzi o wstawanie, ale zawsze rano mój brzuch najgorzej reaguje i chodzę obolały. Mam straszne zakwasy na udach, więc trening pewnie idealnie wszedł. Dzisiaj wpadł trening barków i tricepsa. Miałem dwie próbki [...]

[...] co, to amatorka. W październiku zmieniam sprzęt do nagrywania i ruszam pełną parą z filmikami :) Z formą jest coraz lepiej. Fat leci aż miło. Kaloryfera jeszcze nie ma, ale brzuch płaski, co cieszy bardzo. Myślę, że do końca roku spokojnie wyredukuje zbędny fat przynajmniej do takiego poziomu, żeby ze spokojną głową wejść na masę. Cele startów w [...]

Dobrze, że treningi systematyczne robię 8-) na bieżąco wygląda to tak: 26.11.2018 - Poniedziałek Pull Narciarz - 2x15 Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 4x10 Ściąganie na wyciągu górnym szeroko - 50, 70, 80, 90, Rampa 10 100x8, 60x15 Przyciąganie na maszynie siedząc - 4x12-6 Ściąganie wyciagu z góry jednorącz - 3x12 Odwodzenie na bramie [...]

[...] normalne bo po tej 3 dniowej przerwie wchodzą aż miło. Robiłem je powoli żeby się bardziej zmęczyć) Barki-wyciskanie gryfu za głowa. 2x12 (20kg) Bic- młotki 2x 12(6,5 kg) brzuch.... Rozciąganie:) chyba dobrze się rozciągam bo jakby nie brzuch to w życiu nie bylem tak rozciągnięty:) Miech może max dwa i powinienem zrobić szpagat. Dużo nie [...]

[...] duża liczba ćwiczeń jest konieczna, gdyż jest to bardzo złożona grupa mięśniowa == codziennie wykonuję 30 minut aerobów po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na powierzchni(krzesło) ) Zależy mi najbardziej aby wypowiedział się Michail ( obiecał mi ) oraz Mawashi, RedDevil [...]

[...] - 15,15,15,15,15,15,15,15,15,15 L/P /60sek Komentarz We fronatch odjąłem ciężaru i dołożyłem repsów. Po pięciu seriach pomyślałem, że zrobię coś faktycznie na nogi a nie na brzuch i poszły pistolety. W swingach wytrwałem. Piętnaście repsów na każdą rękę i przerwa. W sumie weszło 300 w 20 minut. [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/98/123azv.jpg/ od niedawna jestem na wycince jak widać zostało jeszcze sporo do spalenia, szczególnie z brzucha + dużo wody podskórnej do pozbycia ale wszystko ładnie idzie, potrzeba tylko trochę czasu ;) pozdrawiam ahaa dodam jeszcze, że na koniec masy ramię 45cm, a obecnie [...]

Brzuch? Zrób też w obwodach. Wisząc na łokaciach przyciąganie kolan do klatki prosto, a następnie w lewo i w prawo. Tyle wystarczy align=middle> nie dałam rady %-) opadałam w łokciach, zrobiłam na ławeczce podciągnięcia kolan do klatki piersiowej http://i53.tinypic.com/2rrxcew.jpg

No i jestem, po tygodniu regeneracji i chyba zbliżającym się okresie ( tak myślę, bo bóle brzucha mam i głowy, a cyce większe o całe 2 cm :D ) myślałam że pomiary mnie zaszokują, ale jakoś się utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który [...]

[...] to była wielka męczarnia 6. chciałam zrobic progres, nie wiem co ja sobie myslałam, 9-tki stanowczo za cięzkie na koniec bieznia i power walking tempo 6km napinanie brzucha jest gorsze niż napinanie dupy, zrobiłam 10 minut, brzuch czuje do teraz miska czysta 130/75/150 cos mi sie pomieszało, bo po pracy z zafascynowania maszyna do [...]

[...] już posłuszeństwa -wznosy masakra, paliło w zadzie -łydki ok, cięzar mogłam wziac mniejszy, ale był zajęty stojak i kombinowałam ;) -allachy niby jedna sztabka więcej, ale brzuch aż palił, reszta brzuszków ok, w zwisie mi cięzko ale i tak widze poprawe, sięgam już do piersi kolanami :-PP miska będzie czysta warzywa: kapusta czerwona, papryka, [...]

[...] orbi, 24 burpees, 14 przysiadów cc + 7 przysiadów x12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2102671daa44c8fb49e7a39a6c0e428.jpg dodatkowo - podciąganie 3xmax 1p+5op/1p+4op/1p+3op brzuch allachy 3x15 piłka 3x15 unoszenie nóg w podporze 3x10 rozciąganie opis fajnie poszło, czuję ciezar ale tez czuję siłę, najgorsza ostatnia seria Mc a dłonie mam w [...]

środa i czwartek DNT micha czysta nieliczone burpees 63 i 64 katar poszedł coś kłujące w brzuchu przestało kłuć, nie wiem czy dlatego, ze przestałam kichac ;) piątek wreszcie DT :) rozgrzewka porządna i szybka 3 min bieznia 15 nach 5,5 km/h 20 burpees, 20 przysiad, 15 przysiad x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d208c4b59e73459aa029658ba69be5ca.jpg [...]

dziś czwartek DT rozgrzewka 5 minut PW bieznia 15 unos, pr 5,2 km/h 10 burpees, 20 przysiadów, 15 przysiadów x12kg po treningu dipsy 3/1/2 brzuch unoszenie nóg 10/10/10 allachy 15 kg 20/20/20 unoszenie ławeczka skos 4/4 opis: poszło super, choć zakwasy w tyłku mam niezłe po ostatnim treningu, to w przysiadzie czułam więcej siły, -wl - weszło całe [...]

[...] piątek DT rozgrzewka 6 minut rowerek, 20 przysiadów 10 burpees, 12 przysiadów x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0d340e65f74b7b9c3c32a1268a7816.jpg po treningu dipsy 3/2/2 brzuch unoszenie nóg w podporze na łokciach 3x10 allachy 20kg x 20/16/16 unoszenie ławeczka skos 4/4 bleh rozciąganie 6 minut łatwo nie jest przysiad coraz cięższy, nad [...]

[...] patrzył }:-( rozgrzewka PW 4 minuty 20 przysiadów 10 burpees, 15 przysiadów 12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf2063755bd4d41be1da02470c1ea43.jpg po treningu dipsy 4/3/2 brzuch allachy 20kg x 15/15/9 unoszenie nóg 10/10/10 rozciąganie opis poszło super, przysiady w ostatnie serii miała gościa za soba, który w razie W zdejmie ze mnie sztange, [...]

[...] 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 12/8/0 12/8/5 - jestem tu z siebie dumna jest coraz lepiej, brzuch zdecydowanie mocniejszy, szwy już nie pieką 9/8/7 8/5/4 - coraz lepiej idzie, kolana są przy klatce i jest przytrzymanie, ostatnia seria już gorsza 11 - odpuściłam, [...]